Entraînements
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Auteur: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Début
Série 1
5 rounds
1
rep
Tractions
repos: 20 sec
1
rep
Muscle up
repos: 20 sec, après la série 180 sec
Série 2
5 rounds
1
rep
Tractions
repos: 20 sec
1
rep
Muscle up
repos: 20 sec, après la série 180 sec
Série 3
5 rounds
1
rep
Tractions
repos: 20 sec
1
rep
Muscle up
repos: 20 sec, après la série 180 sec
Série 4
5 rounds
1
rep
Tractions
repos: 20 sec
1
rep
Muscle up
repos: 20 sec, après la série 180 sec
Série 5
5 rounds
1
rep
Tractions
repos: 20 sec
1
rep
Muscle up
repos: 20 sec, après la série 180 sec
Série 6
1 round
3
rep
Muscle up
repos: 20 sec
2
rep
Muscle Up (Rings)
repos après la série: 180 sec
Série 7
1 round
3
rep
Muscle up
repos: 20 sec
2
rep
Muscle Up (Rings)
repos après la série: 180 sec
Série 8
1 round
3
rep
Muscle up
repos: 20 sec
2
rep
Muscle Up (Rings)
repos après la série: 180 sec
Série 9
1 round
3
rep
Muscle up
repos: 20 sec
2
rep
Muscle Up (Rings)
repos après la série: 180 sec
Série 10
1 round
3
rep
Muscle up
repos: 20 sec
2
rep
Muscle Up (Rings)
repos après la série: 180 sec
Série 11
1 round
15
rep
Tractions
repos: 20 sec
15
rep
Russian Bar Dip
repos après la série: 180 sec
Série 12
1 round
15
rep
Tractions
repos: 20 sec
15
rep
Russian Bar Dip
repos après la série: 180 sec
Série 13
1 round
15
rep
Tractions
repos: 20 sec
15
rep
Russian Bar Dip
repos après la série: 180 sec
Série 14
1 round
15
rep
Tractions
repos: 20 sec
15
rep
Russian Bar Dip
repos après la série: 180 sec
Série 15
1 round
22+
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 16
1 round
22+
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 17
1 round
21+
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 18
1 round
20+
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 19
1 round
18+
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 20
1 round
5+
rep
Handstand Push-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 21
1 round
5+
rep
Handstand Push-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 22
1 round
5+
rep
Handstand Push-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 23
1 round
5+
rep
Handstand Push-Ups
repos après la série: 180 sec
😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥
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