Entraînements
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Auteur: Yahir Lino

LUNES

Début
Série 1
1 round
8
rep
Muscle up
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
8
rep
Muscle up
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
7
rep
Muscle up
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
7
rep
Muscle up
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
5
rep
Muscle up
repos: 20 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos après la série: 180 sec
Série 6
1 round
5
rep
Muscle up
repos: 20 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos après la série: 180 sec
Série 7
1 round
5
rep
Muscle up
repos: 20 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos après la série: 180 sec
Série 8
1 round
5
rep
Muscle up
repos: 20 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos après la série: 180 sec
Série 9
1 round
5
rep
Muscle up
repos: 20 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos après la série: 180 sec
Série 10
1 round
10+
rep
One-Arm Push-Up
repos: 20 sec
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 11
1 round
9+
rep
One-Arm Push-Up
repos: 20 sec
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 12
1 round
8+
rep
One-Arm Push-Up
repos: 20 sec
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 13
1 round
8+
rep
One-Arm Push-Up
repos: 20 sec
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 14
1 round
8+
rep
One-Arm Push-Up
repos: 20 sec
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: 180 sec
Série 15
1 round
10+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 16
1 round
9+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 17
1 round
8+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 18
1 round
8+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 19
1 round
7+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
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