Entraînements
chest back
Auteur: Daniil
Début
Série 1
1 round
20
rep
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
repos: 180 sec
20
rep
x
30
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
repos après la série: 180 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
repos: 180 sec
10
rep
x
88
kg
Tractions
repos: 180 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
x
88
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
12
rep
x
40
kg
T-Bar Row
repos: 180 sec
Série 4
1 round
12
rep
x
10
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
repos: 180 sec
12
rep
x
10
kg
Dumbbell Flyes
repos après la série: 180 sec
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