Entraînements
day1
Auteur: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

Début
Série 1
5 rounds
6+
rep
x
10
kg
Tractions
repos: 60 sec, après la série 150 sec
Série 2
4 rounds
9+
rep
x
40
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec
12+
rep
x
40
kg
Pendlay Rown
repos: 60 sec, après la série 150 sec
Série 3
4 rounds
10+
rep
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
repos: 60 sec, après la série 150 sec
Série 4
Drop set
35+
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
35+
rep
Pompes
repos: 60 sec
Envoyer