Programmes d'entrainement » тренировка
Jour 9
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 60 sec
Série 2
2 rounds
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Bench Press
repos: 30 sec
20
rep
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
1 round
60
Sec
Бой с тенью
repos: 30 sec
60
Sec
Бой с тенью
repos: 30 sec
60
Sec
Бой с тенью
repos: 30 sec
20
rep
Боксерская тройка
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
15
rep
Комплекс упражнений для предплечий
repos après la série: 60 sec
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