Entraînements
RM
Auteur: Raf888
Début
Série 1
1 round
12
rep
Pompes
repos: 30 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
3
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
10
rep
Pompes
repos: 30 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
3
rep
Behind the neck pull-ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
8
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
3
rep
Behind the neck pull-ups
repos: 30 sec
60
Sec
Rest
repos après la série: 60 sec
Série 4
2 rounds
12
Sec
Dip hold
repos: 30 sec
5
rep
Knuckle Pushups
repos: 30 sec
5
rep
Fingertip push-ups
repos: 30 sec
10
Sec
Static push-up hold
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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