Entraînements
ИлюшаCAR
Auteur: MiatriSs
Début
Série 1
1 round
15
rep
Knuckle Pushups
repos: 60 sec
6
rep
Tractions
repos: 60 sec
20
rep
Bench dips
repos: 60 sec
5
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
12
rep
Knuckle Pushups
repos: 60 sec
4
rep
Close grip pull-ups
repos: 60 sec
15
rep
Bench dips
repos: 60 sec
4
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
8
rep
Pompes
repos: 40 sec
3
rep
Tractions
repos: 40 sec
10
rep
Bench dips
repos: 40 sec
3
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 100 sec
Série 4
1 round
6
rep
Pompes
repos: 20 sec
3
rep
Tractions
repos: 20 sec
7
rep
Bench dips
repos: 20 sec
3
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 240 sec
Série 5
1 round
5
rep
Australian pull-ups
repos: 90 sec
3
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 6
1 round
5
rep
Australian pull-ups
repos: 90 sec
3
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 7
1 round
5
rep
Australian pull-ups
repos: 90 sec
3
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 8
1 round
5
rep
Australian pull-ups
repos: 90 sec
3
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 9
1 round
5
rep
Australian pull-ups
repos: 90 sec
3
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 10
1 round
5
rep
Australian pull-ups
repos: 90 sec
3
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 60 sec
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