Entraînements
тренування 2
Auteur: Сергій Калініченко
Début
Série 1
1 round
10+
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
7+
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
6+
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
5+
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
5+
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
4+
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
4+
rep
Chin-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
15+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
13+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
12+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
11+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
9+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
7+
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 90 sec
6+
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 90 sec
5+
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 90 sec
5+
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 60 sec
5+
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 60 sec
4+
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
12+
rep
Diamond Push-Ups
repos: 90 sec
11+
rep
Diamond Push-Ups
repos: 90 sec
10+
rep
Diamond Push-Ups
repos: 90 sec
9+
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
8+
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
7+
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
4+
rep
Different grips pull ups
repos: 60 sec
4+
rep
Different grips pull ups
repos: 60 sec
4+
rep
Negative chin-ups
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
60
Sec
Static hold pull ups
repos après la série: 120 sec
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