Entraînements
Fullbody Superset Day 7
Auteur: Evgen
Début
Série 1
2 rounds
45
Sec
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
repos: 30 sec
12
rep
Squats
repos: 30 sec
12
rep
Pompes
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
8
rep
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 30 sec
10
rep
x
26
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
repos: 30 sec
12
rep
x
20
kg
Dumbbell Squat
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
3 rounds
12
rep
x
14
kg
Seated Triceps Press
repos: 30 sec
12
rep
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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