Entraînements
Fullbody Superset Day 3
Auteur: Evgen
Début
Série 1
2 rounds
45
Sec
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
repos: 30 sec
12
rep
Squats
repos: 30 sec
12
rep
Pompes
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 30 sec
12
rep
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
8
rep
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
repos: 30 sec
8
rep
x
22
kg
Barbell Deadlift
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
3 rounds
10
rep
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
repos: 30 sec
12
rep
x
10
kg
Hammer Curls
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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