Entraînements
на Каждый день
Auteur: Артур Лупета
Début
Série 1
4 rounds
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Crunches
repos: 30 sec
30
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
30
rep
Squats
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Pompes
repos: 30 sec
maximum
rep
Crunches
repos: 30 sec
maximum
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Squats
repos après la série: 120 sec
отлично
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