Entraînements
взрыв ног
Auteur: Илья Музыкантик
Début
Série 1
4 rounds
15
rep
Squats
repos: 45 sec
10
rep
Forward jumps
repos: 45 sec
10
rep
Backward jumps
repos: 45 sec
15
rep
Jump squats
repos: 45 sec
10
rep
Lunge Jump
repos: 45 sec
maximum
Sec
Duck walk
repos: 45 sec, après la série 90 sec
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