Entraînements
вторник
Auteur: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Début
Série 1
1 round
20
rep
Muscle up
repos: 30 sec
100
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
10
rep
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
50
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
50
rep
Tractions
repos: 30 sec
10
rep
Muscle up
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
900
Sec
Jump Rope
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
15
rep
Oblique Crunches
repos après la série: 60 sec
Série 6
3 rounds
15
rep
Lying down leg raises
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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