Programmes d'entrainement » Ripped body from Mike Vasquez
Jour 17
Vidéo: regarder
Zone cible: Bras, Poitrine
Série 1
4 rounds
12
rep
Incline Dumbbell Flyes
12
rep
Decline Push-Ups
repos: 60 sec
Série 2
1 round
15
rep
Reverse Triceps Bench Press
repos: 60 sec
12
rep
Reverse Triceps Bench Press
repos: 60 sec
10
rep
Reverse Triceps Bench Press
repos: 60 sec
10
rep
Reverse Triceps Bench Press
repos après la série: 60 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
Decline Dumbbell Flyes
12
rep
Decline Explosive Push-Up
repos: 60 sec
Série 4
4 rounds
15
rep
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 60 sec
Série 5
2 rounds
10
rep
x
moyen
poids
Répulsion aux barres parallèles
10
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos: 60 sec
Série 6
2 rounds
8
rep
x
moyen
poids
Répulsion aux barres parallèles
8
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos: 60 sec
Série 7
1 round
6
rep
x
moyen
poids
Répulsion aux barres parallèles
6
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos après la série: 60 sec
Série 8
4 rounds
12
rep
Lying Triceps Press
repos: 60 sec
Série 9
4 rounds
15
rep
Triceps Plank Extension
repos: 60 sec
Série 10
5 rounds
20
rep
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
repos: 60 sec
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
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