Entraînements
плечи горят и предплечья и пресс
Auteur: Евгений З

плечи горят и предплечья и пресс

Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 180 sec
Série 2
3 rounds
20
rep
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 3
3 rounds
20
rep
x
10
kg
Front Cable Raise
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 4
3 rounds
10
rep
Cable Wrist Curl
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 5
1 round
61
Sec
Static hold pull ups
repos: 90 sec
61
Sec
Static hold pull ups
repos: 90 sec
61
Sec
Static hold pull ups
repos après la série: 180 sec
Série 6
3 rounds
6
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 7
3 rounds
12
rep
Crunch - Hands Overhead
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 8
3 rounds
8
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos: 90 sec, après la série 180 sec
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