Entraînements
ganibal_1_up
Difficulté: facil
Cadence: modéré
Auteur: Denis Zemtsov
Début
Série 1
1 round
25
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
12
rep
Tractions
repos: 20 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
10
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
20
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos: 20 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
10
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
14
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
8
rep
Tractions
repos: 20 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
12
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
8
rep
Tractions
repos: 30 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
12
rep
Diamond Push-Ups
repos: 20 sec
6
rep
Tractions
repos: 30 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
40
Sec
Static hold pull ups
repos après la série: 60 sec
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