Programmes d'entrainement » Отжимания
Jour 37
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
4
rep
Pompes
repos: 75 sec
8
rep
Pompes
repos: 75 sec
12
rep
Pompes
repos: 75 sec
16
rep
Pompes
repos: 75 sec
20
rep
Pompes
repos: 75 sec
24
rep
Pompes
repos: 75 sec
28
rep
Pompes
repos: 75 sec
32
rep
Pompes
repos: 75 sec
36
rep
Pompes
repos: 75 sec
40
rep
Pompes
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
maximum
Sec
Plank
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
maximum
Sec
Static push-up hold
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
maximum
Sec
Stretching
repos après la série: 180 sec
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