Entraînements
ноги
Auteur: Сергій Бялківський
Début
Série 1
5 rounds
12
rep
Knee Tuck Jump
repos: 120 sec, après la série 60 sec
Série 2
5 rounds
30
rep
Squats
repos: 120 sec, après la série 60 sec
Série 3
3 rounds
maximum
Sec
Wall sits
repos: 180 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
20
rep
Calf raises (each leg)
repos: 90 sec, après la série 60 sec
Série 5
3 rounds
90
rep
Double Under
repos: 120 sec, après la série 60 sec
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