Entraînements
объём объём
Difficulté: dificil
Cadence: intense
Auteur: Koss Kosmos
Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos: 30 sec
9
rep
Tractions
repos: 30 sec
8
rep
Tractions
repos: 30 sec
7
rep
Tractions
repos: 30 sec
6
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
19
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
18
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
7 rounds
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 5
4 rounds
25
rep
Australian chin-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 6
4 rounds
15
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
Série 7
7 rounds
10
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec, après la série 60 sec
отлично
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