Programmes d'entrainement » 100 Push Ups
Jour 115
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
22
rep
Pompes
repos: 45 sec
22
rep
Pompes
repos: 45 sec
30
rep
Pompes
repos: 45 sec
30
rep
Pompes
repos: 45 sec
24
rep
Pompes
repos: 45 sec
24
rep
Pompes
repos: 45 sec
18
rep
Pompes
repos: 45 sec
18
rep
Pompes
repos: 45 sec
59+
rep
Pompes
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
ок
Без разминки та подтяжки
сложно
Отличная тренировка вышла? 70+
отжимания В парке последнее воскресенье августа
59+...11=70
справилась
75
не повторяйте моих ошибок. 8 дней назад отжималась. и вообще последний месяц отжималась раз в неделю. это очень тяжело. последний подход сделала 61 отжимание. но качество сильно страдает. всего сегодня #50 раз отжалась. ровно по норме.
Envoyer