Programmes d'entrainement » 100 Push Ups
Jour 110
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
26
rep
Pompes
repos: 45 sec
26
rep
Pompes
repos: 45 sec
33
rep
Pompes
repos: 45 sec
33
rep
Pompes
repos: 45 sec
26
rep
Pompes
repos: 45 sec
26
rep
Pompes
repos: 45 sec
22
rep
Pompes
repos: 45 sec
22
rep
Pompes
repos: 150 sec
60+
rep
Pompes
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
огонь
Без музыки, но эффект тот же)
P.S. Охренел, когда услышал, что на последнем подходе отдых 150 сек.) А так готовился..
останній відпочинок обрадував?останній підхід на 70ппц хаха
23 августа день
в последнем подходе 68. 150сек отдыха очень помогли.
Жара
норм. неделю не отжималась. отжалась полностью как положено.последний подход отжалась 50 раз на одном дыхании потом 11 раз с трудом. Отдохнула три мин и ещё 30+20 отжалась. должно быть 325р
Envoyer