Programmes d'entrainement » 100 Push Ups
Jour 80
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
15
rep
Pompes
repos: 45 sec
15
rep
Pompes
repos: 45 sec
18
rep
Pompes
repos: 45 sec
18
rep
Pompes
repos: 45 sec
15
rep
Pompes
repos: 45 sec
15
rep
Pompes
repos: 45 sec
14
rep
Pompes
repos: 45 sec
30+
rep
Pompes
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
montrer plus
всё сделано
31 на последнем. ааа. вроде делаешь не больше 20 но тяжелей подходов по 25. все из за кол ва подходов.
не сделал последний подход
Пиздес
норм
хорошо
Бл
норм
норм. перед последним подходом добавила 30 секунд отдыха. выполнила все. последние 30 отжиманий сложно было делать. добавляла отдых домиком
все выполнил, перед подходом увеличил времят отдыха +2 мин. , закончил 35
сложно
-5 (25)
-12 на заключительном подходе)
здорово!!! отжалась четко. перед последним отжиманием добавила 1 минуту отдыха и 30 раз быстро, но не очень низко отжалась. потом 4 минуты отдохнула и ещё 20 раз отжалась медленно и качественно до пола
Тяжело
Ваш комментарий
Начала тренироваться на улице. Закончила данный день марафона, не слишком устала (заполняю сразу за весь промежуток с момента последнего моего прихода сюда, это было в середине июля 2021 года, тренировки не пропускала, естественно).
хорошо
прогресс есть, учитывая перерыв
👍👍👍
Envoyer