Koulutus
грудь, руки и плечи
Author: vladislav kot
Alku
Set 1
1 round
21
Voimassaolo
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
Voimassaolo
Pull-ups
21
Voimassaolo
Dippi
21
Voimassaolo
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Voimassaolo
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
Voimassaolo
Pull-ups
15
Voimassaolo
Dippi
15
Voimassaolo
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Voimassaolo
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
Voimassaolo
Pull-ups
9
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Lähettää