Koulutus
full body (home)
Author: Mihal
Alku
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 15 s
60
s
Front splits
rest: 15 s
60
s
Middle Splits
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Seated knee tucks
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
25
Voimassaolo
Seated knee tucks
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Voimassaolo
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Voimassaolo
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 25 s
Lähettää