Koulutus
1. Грудь + трицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko

Грудь + трицепс + пресс

Alku
Set 1
1 round
16
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
9
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
14
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
13
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
13
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
13
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 30 s
После болезни
Lähettää