Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Бицепс Спина Пресс Моя
Author:
Maxim Maximov
Alku
Set 1
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Negative chin-ups
5
Voimassaolo
Australian chin-ups
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
3
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Negative chin-ups
5
Voimassaolo
Australian chin-ups
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
3
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Negative chin-ups
5
Voimassaolo
Australian chin-ups
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
3
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Negative chin-ups
5
Voimassaolo
Australian chin-ups
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
3
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Negative chin-ups
5
Voimassaolo
Australian chin-ups
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
3
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
3
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
8
Voimassaolo
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Voimassaolo
Leg raises on parallel bars
15
Voimassaolo
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
3
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
8
Voimassaolo
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Voimassaolo
Leg raises on parallel bars
15
Voimassaolo
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
3
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
8
Voimassaolo
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Voimassaolo
Leg raises on parallel bars
15
Voimassaolo
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Lähettää