Koulutus
База подтяг
Author: Никита Семёнов
Alku
Set 1
1 round
30+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
21+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
12+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
10+
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30+
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
20+
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
20+
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
20+
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15+
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
30
Voimassaolo
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Lähettää