Koulutus
плечи ,ноги
Author: Владимир
Alku
Set 1
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
max
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Voimassaolo
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 s
max
Voimassaolo
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Voimassaolo
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Voimassaolo
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 s
max
Voimassaolo
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Voimassaolo
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Voimassaolo
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 s
30
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 s
15
Voimassaolo
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Voimassaolo
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Voimassaolo
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 s
15
Voimassaolo
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 120 s
Lähettää