Koulutus
Strict Muscle Up
Author: Mekki HD
Alku
Set 1
1 round
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
5
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
4
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
3
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
2
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
1
Voimassaolo
Straight bar dips
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
rest after the set: 480 s
Set 5
1 round
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Pull-ups
10
Voimassaolo
Straight bar dips
rest after the set: 240 s
Set 6
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 7
1 round
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
5
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
4
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
2
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
1
Voimassaolo
Straight bar dips
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 8
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
Lähettää