Koulutus
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
Alku
Set 1
1 round
1
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Punnerruksia
2
Voimassaolo
Pull-ups
6
Voimassaolo
Punnerruksia
3
Voimassaolo
Pull-ups
8
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Pull-ups
10
Voimassaolo
Punnerruksia
5
Voimassaolo
Pull-ups
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
12
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Pull-ups
10
Voimassaolo
Punnerruksia
3
Voimassaolo
Pull-ups
8
Voimassaolo
Punnerruksia
2
Voimassaolo
Pull-ups
6
Voimassaolo
Punnerruksia
1
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
1
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Punnerruksia
2
Voimassaolo
Pull-ups
6
Voimassaolo
Punnerruksia
3
Voimassaolo
Pull-ups
8
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Pull-ups
10
Voimassaolo
Punnerruksia
5
Voimassaolo
Pull-ups
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
12
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Pull-ups
10
Voimassaolo
Punnerruksia
3
Voimassaolo
Pull-ups
8
Voimassaolo
Punnerruksia
2
Voimassaolo
Pull-ups
6
Voimassaolo
Punnerruksia
1
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Voimassaolo
Bulgarian split squats (each leg)
10+
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 120 s
норма
Lähettää