Koulutus
треня некита
Author: Алан Дзагоев

пзд

Alku
Set 1
1 round
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 3 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 3 s
35
s
Rest
rest: 3 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 3 s
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 3 s
4
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 3 s
25
s
Rest
rest: 3 s
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 3 s
7
Voimassaolo
Wide grip Australian chin-ups
rest: 3 s
15
s
Rest
rest: 3 s
8
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 3 s
15
Voimassaolo
Incline Push-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
7
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 3 s
max
Voimassaolo
Bench dips
rest: 3 s
50
s
Rest
rest: 3 s
10
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest after the set: 18 s
Lähettää