Koulutus
Подтягивания
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Юрий Тишин
Alku
Set 1
1 round
8
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
10
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
12
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
11
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
12
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
11
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
12
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
10
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
9
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest: 150 s
9
Voimassaolo
x
85
kg
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 150 s
12
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 150 s
11
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 150 s
10
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 150 s
20
Voimassaolo
Ab Roller
rest: 150 s
25
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 150 s
12
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 150 s
20
Voimassaolo
Ab Roller
rest: 150 s
25
Voimassaolo
Sit-Ups
rest after the set: 120 s
Lähettää