Koulutus
18-03-2024, Mon, 05:36 AM
Author: Silas
Alku
Set 1
1 round
2
Voimassaolo
x
160
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Front Box Jump
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Archer pull ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 s
2
Voimassaolo
x
160
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Front Box Jump
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Archer pull ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
160
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Lähettää