да

Koulutus

да

Author: Георгий Жуков

Alku

Set 1

4 rounds

5

Voimassaolo

Pull-ups

rest: 30 s

5

Voimassaolo

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

5

Voimassaolo

Close grip chin-ups

rest: 30 s

5

Voimassaolo

Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).

rest: 30 s

5

Voimassaolo

подтягивания параллельным хватом

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

1 round

max

s

Pull up hold (chin above bar)

rest: 30 s

max

Voimassaolo

Static hold pull ups

rest after the set: 60 s