Koulutus
ежедневная
Author: Сергей
Alku
Set 1
1 round
50
Voimassaolo
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
Voimassaolo
Ring Dips
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Ring Dips
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Ring Dips
rest after the set: 60 s
Lähettää