Koulutus
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Alku
Set 1
1 round
9
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 45 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Voimassaolo
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
9
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 45 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Voimassaolo
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 45 s
16
Voimassaolo
Squats
rest: 45 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Voimassaolo
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 45 s
16
Voimassaolo
Squats
rest: 45 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Voimassaolo
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Lähettää