Koulutus
16-09-2022, пт, 11:44
Author: Евгений
Alku
Set 1
1 round
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Wide chin ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
11
Voimassaolo
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
11
Voimassaolo
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Lähettää