Koulutus
Когда на улице непогода
Author: Стас Пяк
Alku
Set 1
2 rounds
25
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Wide hands push-ups
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
30
s
Bent legs raises
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Half Burpees
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Left side crunches
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Right side crunches
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
7
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Clapping Push-Up
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest: 30 s
30
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s, after the set 120 s
Lähettää