Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
спина бицепс понедельник
Author:
Street_Workout
Alku
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest after the set: 180 s
Set 2
4 rounds
15
Voimassaolo
x
15
kg
Pull-ups
rest: 90 s
8
Voimassaolo
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 3
4 rounds
15
Voimassaolo
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Negative chin-ups
rest: 90 s
20
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 4
2 rounds
20
Voimassaolo
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 s
20
Voimassaolo
Alternate Hammer Curl
rest: 90 s, after the set 180 s
Lähettää