Koulutus
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
Alku
Set 1
1 round
3
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 90 s
3
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 90 s
3
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Voimassaolo
Decline Push-Ups
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Decline Push-Ups
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
7
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
7
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
Voimassaolo
Incline Push-Ups
rest: 90 s
max
Voimassaolo
Incline Push-Ups
rest: 90 s
max
Voimassaolo
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 s
Lähettää