Koulutus
Спина, руки, грудь
Author: DMITRY
Alku
Set 1
2 rounds
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s, after the set 60 s
😈
Lähettää