Koulutus
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
100
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Wide chin ups
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 s
нормик
Lähettää