Koulutus
Ab workout
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Robert Hoffman
Alku
Set 1
2 rounds
6
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 20 s
8
Voimassaolo
V-sit on parallel bars
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
6
Voimassaolo
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 s
60
s
Plank
rest: 20 s
5
Voimassaolo
Vaakasuora roikkuu takana ("niellä")
rest: 180 s
12
Voimassaolo
Left side crunches
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Right side crunches
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Toe touch
rest: 20 s
10
Voimassaolo
L-sit pull ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Dragon flag
rest: 20 s, after the set 180 s
Set 2
2 rounds
6
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 20 s
8
Voimassaolo
V-sit on parallel bars
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
6
Voimassaolo
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 s
60
s
Plank
rest: 20 s
5
Voimassaolo
Vaakasuora roikkuu takana ("niellä")
rest: 180 s
12
Voimassaolo
Left side crunches
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Right side crunches
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Toe touch
rest: 20 s
10
Voimassaolo
L-sit pull ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Dragon flag
rest: 20 s, after the set 180 s
Set 3
1 round
60
s
Slow Jog
30
s
Rest
600
s
Slow Jog
rest after the set: 180 s
Lähettää