Workouts
трисет с гирей
Autor: Александр Сербетов
Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
Pull-Ups
10
kordus
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
kordus
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
kordus
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
20
kordus
Parallel Bar Dips
20
kordus
Reverse T-bar dips
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Chin-Ups
20
kordus
Barbell Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
4 rounds
50
kordus
Crunches
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 90 sek
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Saada