Treeningprogrammid » Frank Medrano's Routine
Overall body weight traning
Määra 1
1 round
100
kordus
Crunches
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 2
8 rounds
100
meeter
Sprint
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
1 round
100
kordus
Pull-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
200
kordus
Push-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
100
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: niipalju kui vajad
30
kordus
Muscle up
puhkus: niipalju kui vajad
50
kordus
Cable Crossover
puhkus: niipalju kui vajad
50
kordus
High intensity crunches
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 4
3 rounds
120
sek
Scissor Kick
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
60
sek
Crunch hold
puhkus: niipalju kui vajad
без комментариев.
brutal
супер
Я много пропустил из за того что я не был у турнике.
Saada