Treeningprogrammid » Frank Medrano's Routine
Päev 2
Sihtpiirkond: selg
Määra 1
1 round
30
kordus
Muscle up
puhkus: niipalju kui vajad
100
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
10
kordus
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
1 round
50
kordus
Chin-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
50
kordus
Pull-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
10
kordus
Muscle up
puhkus: niipalju kui vajad
900
sek
HIIT
puhkus: niipalju kui vajad
15
kordus
Crunches
15
kordus
Left side crunches
15
kordus
Right side crunches
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
15
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: niipalju kui vajad
без комментариев
пиздос
я сдох...
Супер
отлично
бля чё за хуй!я чуть не умер.
норм явыход силы 10рз
Super
durísimo
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
выдохлась
Пошли ка вы наааааа
Жосткт
🤙🤙🤙🤙🤙
Paso a paso lo termine
Было сложно💨
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
Saada