Treeningprogrammid » Frank Medrano's Routine
Päev 1
Sihtpiirkond: Rind
Hinda: 4.8star
Määra 1
1 round
30
kordus
Muscle up
puhkus: niipalju kui vajad
100
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Incline Dumbbell Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Dumbbell Bench Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
5 rounds
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
1 round
200
kordus
Push-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
50
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
50
kordus
Close-Hands Push-Up
puhkus: niipalju kui vajad
50
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: niipalju kui vajad
900
sek
HIIT
puhkus: niipalju kui vajad
15
kordus
Crunches
15
kordus
Left side crunches
15
kordus
Right side crunches
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 6
3 rounds
15
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: niipalju kui vajad
näita rohkem
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
brutal
Нереально
слабо
Дошел до «Отжимания 200 раз»
Огонь 💪
отлично
Урааа👍👍😆
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
💪💪💪💪
норм
Поїхали
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
Спасибо за тренировку!
bueno
крутоооо
для первой самое то
не все
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
Bueno
Saada