Treeningprogrammid » Убойная тренировка всего тела
День 1
Määra 1
4 rounds
5
kordus
Straight bar dips
20
sek
Half lever hang (hands shoulder width apart)
5
kordus
Close grip pull-ups
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 2
3 rounds
60
sek
Scissor Kick
puhkus: 120 sek, peale set-i niipalju kui vajad
Määra 3
1 round
10
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 4
5 rounds
maksimaalne
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Saada