Treeningprogrammid » BarBosS
Четверг
Määra 1
10 rounds
5
kordus
Chest high pull ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
5 rounds
1
kordus
Muscle up
10
kordus
Straight bar dips
1
kordus
Muscle up
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
3 rounds
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Pseudo push ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Typewriter Push-Up
puhkus: 30 sek
10
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 30 sek
15
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 30 sek
20
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 180 sek
Määra 4
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada