Treeningprogrammid » BarBosS
Среда
Määra 1
5 rounds
6
kordus
Muscle up
6
kordus
Straight bar dips
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 150 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Wide chin ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
5 rounds
maksimaalne
kordus
Russian Bar Dip
puhkus: 60 sek
Määra 5
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada